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来源:本站原创 发布时间:2020-10-14

2020年是不平凡的一年,在抗击新冠肺炎疫情中,中国取得了阶段性胜利。今年10月10日,是第29个“世界精神卫生日”,2020年世界精神卫生日的主题为“弘扬抗疫精神,护佑心理健康”。

自新冠肺炎疫情发生以来,我国果断采取了一系列最全面最严格最彻底的防控措施,牛蛙彩票开奖结果15700,取得了疫情防控阻击战的重大战略成果,目前我国已经进入常态化疫情防控阶段,然而疫情对国民精神心理健康的负面影响才开始显现。国家精神心理疾病临床医学研究中心一份对全国范畴5万余名居民线上调查报告显示,新冠肺炎疫情期间,大众精神心理健康问题突出。其中,抑郁占总体人群的27.9%,焦虑占31.6%,失眠占29.2%,急性应激症状占24.4%。城市的封锁和非正常运行使得人们倍感孤独、惧怕、焦虑,今晚是开什么波色

中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友表示,新冠疫情目前还在全球泛滥,中国的疫情受全球疫情的影响,在未来出现疫情是一种常态。这种情况下,民众该如何保持心理健康?

●与心灵和解 给自己减压

“面前有一块大石头挡住去路,为什么你要撞得头破血流?绕过去就可以啊。”心理专家解释,负面情绪出现很正常,人们要学会接纳负面情绪,不要为负面情绪的出现而自责痛苦,因为石头的出现不是你的过错。

增强“心理韧性”,提升“抗挫力”,人们要学会与心灵和解,给自己减压。放松需要不断地刻意练习和真切体验,在练习中通过意志将注意力从负面情绪上转移,关注自己的需要,体会躯体和心灵的压力释放,香港马报。比如:

1,香港马经图.深呼吸、冥想、听音乐可以放松心情。

2.尝试瑜伽、正念等任何一种能接受的放松方式,比如在一个环境舒适阳光明媚的角落静静发呆。

3.培养一项新的爱好爱好或运动项目,多看几场电影、多读几本书。


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